오늘도 TMI

안녕하세요, 여러분!오늘은 많은 분들이 겪지만 쉽게 말하지 못하는 **"갱년기 우울증"**에 대해 이야기해보려고 해요.갱년기? 우울증? 이 두 단어가 합쳐지면 뭔가 더 무거운 느낌이 들죠.하지만 우리가 마음 근육을 키우면 이 시기를 훨씬 더 건강하고 의미 있게 보낼 수 있어요! 1. 갱년기 우울증, 왜 생길까?갱년기는 남녀 모두에게 찾아오는 자연스러운 과정이에요.대부분 40대 후반~50대 초반에 시작되며, 이 시기에는 호르몬 변화뿐만 아니라 사회적인 변화도 많이 겪게 되죠.✔ 호르몬 변화 – 특히 여성은 에스트로겐 감소, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 감정 기복이 심해질 수 있어요.여성호르몬(에스트로겐)은 신경세포의 보호 기능과 신경 조절 능력을 담당하는데, 갱년기에는 호르몬 수치가 낮아지는 것뿐만 아..

당신은 생각보다 강한 사람입니다요즘 많이 힘들죠? 아무도 모르게 혼자 버티는 게 점점 어려워지는 날들이 있을 거예요. 어쩌면 지금 이 순간에도 마음이 무거워서 아무것도 하고 싶지 않을 수도 있고요. 하지만 오늘, 이 글을 읽고 있는 당신에게 꼭 전하고 싶은 말이 있어요.우리는 누구나 힘든 순간을 겪어요. 어떤 날은 숨 쉬는 것조차 버겁고, 아무리 애써도 나아지는 게 없는 것처럼 느껴질 때도 있죠. 하지만 그런 순간에도 우리가 잊지 말아야 할 게 있어요. 바로, 우리는 생각보다 훨씬 강한 존재라는 것.삶은 때때로 가혹하고, 불공평하고, 너무나도 잔인하게 느껴질 때가 많아요. 하지만 그 속에서도 우리가 살아가고 있는 이유가 있어요. 그 이유는 거창한 게 아닐 수도 있어요. 그냥 오늘 하루를 잘 버틴 것, 아..

혹시 이런 고민, 해보신 적 있나요?가까운 사람인데도 말 한마디에 괜히 마음 상하고, 무심코 나를 비난하는 상대에게서 받은 상처를 오랫동안 끌어안고 힘들어하는 그런 순간 말이에요. 많은 분들이 ‘인간관계를 편안하게 만들 수 있는 비법’을 찾고 싶어 하지만, 막상 실제 생활에서 적용하려고 하면 쉽지 않죠.그래서 오늘은, 두 편의 유튜브 영상을 참고하면서 제 생각까지 살짝 곁들여서,‘대인관계 스트레스’에 지치지 않는 팁들을 공유해볼까 합니다. 중간중간 “어, 이건 직접 써먹어 보면 좋겠다!” 싶은 요소들을 콕콕 짚어드릴 테니, 편안하게 즐겨주세요! 1. “사람들의 시선에 너무 흔들리지 않기”먼저, 누군가가 나를 무시하거나 비난하는 듯한 태도를 보이면 당연히 기분이 나빠지죠. 그런데 여기서 꼭 기억해두면 좋은..

🔥 봄맞이 인생 리셋! 부정적인 생각을 지우고 인생을 바꾸는 7가지 변화겨울 내내 꽁꽁 얼어붙었던 마음, 아직도 그대로라면? 이제는 리셋할 때야! 따뜻한 바람이 불어오는 이 순간, 단순한 계절 변화가 아니라 내 인생을 바꾸는 터닝 포인트로 만들어보자.지금부터 기분전환을 넘어, 부정적인 생각을 날려버리는 강력한 7가지 방법을 소개할게. 이걸 실천하면, 단순히 ‘기분 좋다’ 수준이 아니라, 삶이 달라지는 마법 같은 변화를 경험할 수 있을 거야!1. 옷장부터 바꾸면, 인생이 바뀐다!옷장이 겨울 느낌 가득하다면, 그건 마치 마음속에도 겨울을 붙잡고 있는 거나 마찬가지야. 지금 당장 묵직한 니트와 코트를 정리하고, 가볍고 화사한 봄 컬러 아이템을 꺼내보자!TIP: 이번 시즌 트렌드 컬러인 파스텔 블루 & 핑크 ..

혹시 요즘, 직장 상사나 친구, 심지어 인터넷 댓글로부터 예상치 못한 비난에 마음이 훅 가라앉는 경험을하고 있진 않으세요? 때론 “왜 이렇게 사소한 말에도 내 기분이 바닥으로 곤두박질치는 걸까?”라고 자책하게 되기도 하죠. 그런데 그 비난이 우리를 휘청이게 하는 건,사실 누구나 겪는 지극히 자연스러운 현상이에요.다만, 어떤 사람은 여기에 쉽게 무너지지 않고 단단히 버텨낸다는 점이 흥미롭죠.바로 이 차이를 만들어내는 비결이 흔히 말하는 ‘마음 근육’입니다.오늘은 이 ‘마음 근육’을 키우는 방법, 그리고 누군가가 우리를 비난할 때 그 의도를너무 고스란히 충족시키지 않는 노하우에 대해 이야기해 보려고 해요.읽다 보면, “아, 이렇게도 대응할 수 있구나!” 하고 놀랄 만한 포인트들이 있으실 거예요.함께 힘을 내..